Makaronowy szał, czyli fit obiad.

2016-09-13
Makaronowy szał, czyli fit obiad. Makaronowy zawrót głowy!

Fit obiad z makaronem, niemożliwe? Ile razy słyszałaś słowa ??Makaron tuczy??? Tak właśnie głoszą zwolennicy diet wysokobiałkowych. To absolutnie nie prawda! 100g ugotowanego makaronu to 142 kcal. Taka sama porcja makaronu pełnoziarnistego to już 130 kcal. Zdradliwe są dodatki, których używamy do dania jak: sos, ser, śmietana. Proponujemy zamiast nich używać dodatków na bazi warzyw np. lekkich sosów pomidorowych, szpinakowych czy bazyliowych.
Makaron z kurczakiem i pieczarkami.
-50g spaghetti
-100g piersi z kurczaka
-150g pieczarek
-1 łyżeczka oleju
-przyprawy do smaku jak sól i pieprz
-150 ml bulionu warzywnego
-skórka z cytryny
-2 łyżeczki soku z cytryny
-2 łyżeczki serka topionego (0.2% tłuszczu)
-bazylia
Sposób przygotowania:
Ugotować spaghetti. Pokroić pierś kurczaka w paski. Cebulę pokroić w kostkę. Grzyby na ćwiartki. Rozgrzać olej na patelni, smażyć kurczaka z czosnkiem i cebulą. Doprawić solą i pieprzem. Dolać bulion. Przykryć gotować około 4 minut. Zetrzeć skórkę z cytryny, wycisnąć sok z cytryny, dodać do sosu, następnie dodać ser. Podawać makaron wymieszany z sosem, posypać bazylią.

Porcja ma: 350 kcal!

Pokaż więcej wpisów z Wrzesień 2016
Witaj!
Drogi Konsumencie, w związku z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 (znanym też jako „RODO”) pragniemy poinformować Cię, w jaki sposób przetwarzane są dane osobowe pozostawiane przez Ciebie podczas korzystania ze strony e-sklepu www.jejsklep.pl. Wszystkie informacje na ten temat znajdziesz w naszej Polityce prywatności. Klikając dowiedz się więcej, zamykając ten komunikat lub przechodząc do sklepu wyrażasz zgodę na przetwarzanie tych danych, w tym w plikach cookies, przez adrenaline.pl sp. z o. o. sp. k. z siedzibą w Olsztynie.
Ok, rozumiem
pixelpixelpixelpixelpixel