Logo jejsklep.pl

Domowe sposoby dbania o sylwetkę

2021-03-08
Domowe sposoby dbania o sylwetkę

Wiemy, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, formę oraz zdrowie. Lekarze oraz trenerzy od początku sytuacji pandemicznej zachęcają do ćwiczeń fizycznych czy to w domu, czy na świeżym powietrzu. Nawet 20 minut dziennie, podczas których wprawiamy ciało w bardziej energiczny ruch niż czynności codzienne powoduje przyśpieszenie krążenia krwi i lepszą wydolność, ale co najważniejsze ruszając się mamy w sobie więcej energii.

Jak zadbać o zdrowie fizyczne w warunkach domowych?

Na pewno postawić na stopniowe wdrażanie takiej aktywności w swoją codzienność. Najlepiej zacząć od krótkich ale dynamicznych spacerów, podczas których poczujemy, że przeszliśmy dany dystans. Bardzo fajnym rozwiązaniem do tego typu spacerów sprawdzą się narzędzia do nordic walking.

Dlaczego właśnie tę aktywność preferujemy?

Nordic walking to tak zwane chodzenie z kijami, uznane za aktywność prozdrowotną, która angażujące niemalże 90% mięśni całego naszego ciała. W internecie jest mnóstwo specjalistycznych stron przeznaczone właśnie nordic walking, gdzie dowiemy się krok po kroku na czym polega takie chodzenie. Nauczymy się techniki takiego chodzenia oraz poznamy zalety wypływające z uprawiania NW.

Ogólnie mówiąc polega to na kontrolowanym odpychaniu się specjalnymi kijami od podłoża i wprawieniu w ruch górnych partii mięśniowych naszego ciała przy jednoczesnym odciążeniu dolnych stawów takich jak staw skokowy, staw kolanowy, staw biodrowy oraz kręgosłup.

Ważnym czynnikiem, który wpływa na komfort nordic walking jest dobór odpowiedniej odzieży, która powinna zapewniać nam nie tylko wygodę ale przede wszystkim ciepło, które w chłodne dni jest kluczowym elementem bezpiecznego treningu. Najlepiej sprawdza się odzież termoizolacyjna, która zatrzymuje ciepło a odprowadza wilgoć.

Kolejnym polecanym przez nas domowym sposobem dbania o naszą sylwetkę oraz kondycję jest joga. Joga jest w stanie poprawić wiele aspektów naszego życia. Przede wszystkim jest to rodzaj aktywności fizycznej, która wprawia w ruch nasze ciało i dzięki temu joga przyczynia się do zwiększenia naszej wydolności, polepszenia możliwości kondycyjnych, oraz wpływa bardzo pozytywnie na takie aspekty jak elastyczność ciała, jego gibkość i przede wszystkim wzmocnienie. Do jogi potrzebujemy tylko maty, odrobiny miejsca w zaciszu domowym i wygodnych sportowych ubrań. W internecie jest mnóstwo filmów instruktażowych o każdym stopniu zaawansowania. Bardzo zachęcamy do pierwszego treningu jogi.

Trening w domu zyskał na popularności dokładnie rok temu i ta popularność nadal trwa. Kobiety przekonały się do wykonywania aktywności fizycznej w warunkach domowych lub na świeżym powietrzu. Nic dziwnego – jest to jedna z obecnie możliwych dróg do zadbania o własną sylwetkę, szczególnie kiedy na dworze jest dość zimno.

Jaki rodzaj treningu jest zalecany do wykonania w domu?

Najlepiej ogólnorozwojowy, angażujący do pracy wszystkie partie mięśniowe i z użyciem ciężaru własnego ciała. Na chwilę obecną w internecie jest mnóstwo propozycji treningów domowych i każdy znajdzie coś dla siebie.

Podczas takiej aktywności zalecamy dobór dobrego obuwia sportowego przeznaczonego do treningu, które zapewni nam komfort i bezpieczeństwo w trakcie jego trwania. Polecamy dbać o siebie całym rokiem i przeznaczyć sobie czas minimum 3 razy w tygodniu, ponieważ jest to naprawdę niewiele a potrafi zdziałać cuda zarówno fizyczne jak i bardzo poprawić samopoczucie.

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2021
pixel