#ZOSTANWDOMU - przepis na jaglankę Kinder Country
Czas na kolejny przepis idealny dla łasuchów uważających na przyjmowania odpowiedniej ilości kalorii, czyli jaglankę w stylu Kinder Country. Jest to super propozycja na słodki posiłek dla osób trzymających czystą michę, ponieważ cała porcja ma 343 kcal. Jak ją przygotować? Czas start!
Składniki:
• Skyr naturalny 150g
• 1 wafel ryżowy lub 2 cienkie (10g)
• 25 g płatków jaglanych
• 4 g wiórków kokosowych
• 5 g odżywki białkowej (najlepiej kokosowa, ale my używamy takiej o smaku wafli korzennych i też wyszło super)
• 80 ml mleka (dowolnego)
• 8 g gorzkiej czekolady
• 3 g kakao
• dowolne słodzidło (u nas wlatuje słodzik)
• opcjonalnie: 30 g twarogu naturalnego chudego (ale zwiększy nam to kaloryczność posiłku)
Przygotowanie:
1. Wsypujemy do rondelka płatki jaglane, wiórki kokosowe, odżywkę białkową i 3/4 słodziki. Zalewamy całość mlekiem i podgrzewamy do wchłonięcia mleka przez resztę składników.
2. Do miski wrzucamy Skyr z rozpuszczonymi 5 słodzikami. (Opcjonalnie blendujemy skyr ze słodzikiem i twarogiem)
3. Warstwę Skyru posypujemy skruszonymi waflami ryżowymi.
4. Na wierzch wafli przekładamy jaglankę.
5. Rozpuszczamy w kąpieli wodnej gorzką czekoladę z kakao i 3/4 słodzikami, polewamy owsiankę.
6. Dla perfekcyjnego efektu całość dobrze jest schłodzić przez 1-2h w lodówce.
